疫情發(fā)展到現(xiàn)在，我們每天都會收到大量各種各樣防疫、戰(zhàn)疫的信息。隨著確診人數(shù)和疑似病例的不斷攀升，以及一些感染源不明的新冠病毒肺炎案例的出現(xiàn)，人們難免形成緊張甚至恐慌的心理狀態(tài)。

 
       我們應(yīng)該如何應(yīng)對疫情期間的緊張情緒，偏激行為，積極做好防疫工作，即使成為確診或疑似病患，也能夠積極應(yīng)對，盡快康復(fù)？北京大學(xué)光華管理學(xué)院組織與戰(zhàn)略管理系教授王輝給出了相關(guān)分析。

       心理調(diào)適的方法有很多，但是調(diào)適的前提是接收合適的信息。

       首先，我們要多關(guān)注正面、權(quán)威的信息。在關(guān)注的同時還要注意權(quán)威信息的內(nèi)容。舉個例子，搶購雙黃連口服液的現(xiàn)象。關(guān)于雙黃連口服液的信息確實(shí)是由專家提供的，但是我們自身也要保持清醒，對這個信息進(jìn)行分析。專家傳遞的信息內(nèi)容是，雙黃連口服液對體外試樣的病毒有抑制作用，但是目前還沒有做臨床應(yīng)用研究。
       因此，我們在關(guān)注信息的時候不僅要注意是誰發(fā)布的，更要注意發(fā)布的內(nèi)容，這才能更好地緩解我們的惶恐，而不是加劇不安、盲目行動。
       第二，慎重發(fā)表和轉(zhuǎn)發(fā)信息。我們每個人都是一個信息源，發(fā)出的信息都會對別人產(chǎn)生影響。人和人的距離是非常近的，Milgran提出的六度分離理論表明，你和任何人之間的間隔不會超過五個人，也就是說最多通過五個人你就能夠認(rèn)識任何一個陌生人。
       現(xiàn)在，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)把這個六度分離大大縮短了。有研究表明，網(wǎng)絡(luò)甚至可以通過三個人就把信息傳遞給另外一個人。
       所以，我們要慎重發(fā)表和轉(zhuǎn)發(fā)信息，對信息溯源，確認(rèn)其權(quán)威性后再進(jìn)行轉(zhuǎn)發(fā)，是更負(fù)責(zé)任的行為。

       通過提升心理資本，應(yīng)對疫情中的緊張心態(tài)
       在眾多心理調(diào)適的方法中，我首推心理資本。

       心理資本（Psyholoical Capital）是美國著名管理學(xué)家Fred Luthans 2003年提出的一個概念。所謂的心理資本，是指個體在成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的一種積極心理狀態(tài)，是超越人力資本和社會資本的一種核心心理特質(zhì)，是促進(jìn)個人成長和績效提升的心理資源，能夠幫助個體激發(fā)內(nèi)在潛能，獲得競爭優(yōu)勢。
       我們每個人都想成功，但需要什么條件才能成功？一般來講，我們需要依靠經(jīng)濟(jì)資本，即你擁有的現(xiàn)金、土地、數(shù)據(jù)、專利等經(jīng)濟(jì)資源。或者，我們也可以依靠自己掌握的知識和技能，這些是人力資本。第三種資本是社會資本，我們可以通過自己建立起來的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，幫助自己獲得事業(yè)的成功。

       而根據(jù)Luthans的研究，其實(shí)還有第四種資本——心理資本，也是對我們獲得成功十分重要的條件。前三種資本可以簡單地理解為，你擁有什么（經(jīng)濟(jì)資本），你知道什么（人力資本），你認(rèn)識誰（社會資本），而心理資本則是，你是一個什么樣的人。

       舉一個疫情相關(guān)的例子，現(xiàn)在口罩是非常重要的稀缺資源，怎么才能獲得口罩？也許你有經(jīng)濟(jì)資本，可以負(fù)擔(dān)更高的價格，就能買到口罩。也許你有人力資本，就可以通過自己的知識和技術(shù)制作口罩。也許你有良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，朋友、熟人會幫助你獲取口罩。但是，即使你通過這三個資本獲得了口罩，如果你的心理資本比較差，每天擔(dān)心感染病毒，可能也很難擁有健康、平衡的心理狀態(tài)。
       心理資本概念提出之后，學(xué)者們進(jìn)行了大量的實(shí)證研究，來自各行各業(yè)的樣本都得到一致的結(jié)論：心理資本的提升，可以大大提升員工的工作績效、工作滿意度、對組織的認(rèn)同感、組織公民行為和創(chuàng)造力等等。
       從企業(yè)水平來看，員工心理資本每增加2%，每年就可能給公司帶來1000 多萬美元的收入。王輝與Luthans合作在中國進(jìn)行的研究也證明，來自785人的企業(yè)樣本中，員工自評的心理資本與領(lǐng)導(dǎo)評估的績效有0.24的顯著相關(guān)，與員工的工作滿意度有0.33的顯著相關(guān)。
       心理資本之所以有這樣的作用，是因為它可以幫助我們改變心態(tài)，從積極的，正向的角度來主動應(yīng)對面對的問題。以前我們可能患了病才想起來去醫(yī)院治療，這是一種消極的應(yīng)對。而現(xiàn)在的人們經(jīng)常去跳廣場舞、跑馬拉松，目的是希望提升身體素質(zhì)，從而不得病。

       運(yùn)用心理資本調(diào)整疫情期間心態(tài)的方法

       心理資本由四個維度組成。

       第一個維度：希望。我們要有堅定的目標(biāo)，并且有明確的計劃實(shí)施或改進(jìn)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。這里要注意，每個人都會對當(dāng)前或未來的狀態(tài)有良好的希望，例如，希望自己不得病，即使得病了也能夠戰(zhàn)勝疾病。但是，希望這個維度強(qiáng)調(diào)的是，一定要有實(shí)施良好愿望的途徑。即我們要堅持“勤洗手，戴口罩，常通風(fēng)，少出門”，這是防病的具體實(shí)施途徑。如果是確診或疑似病患，在方艙醫(yī)院里也能夠積極配合醫(yī)生治療的同時，通過跳舞、做操等方式積極鍛煉身體，增強(qiáng)自己的免疫能力。這才是真正意義上的希望。
       第二個維度：自我效能感。我們要有自信，并且投入足夠的精力完成挑戰(zhàn)性的工作。當(dāng)我們看到已經(jīng)有近2萬人治愈出院，我們就應(yīng)該有堅定的自信，他們能戰(zhàn)勝疾病，我們也能。
       第三個維度：堅韌。困難和挫折是人們生活的常態(tài)，最重要的就是我們要有迅速復(fù)原的能力，無論遇到什么困難，都能夠從痛苦或挫折中重新站立起來。
       第四個維度：樂觀。我們需要展示對眼前和未來的積極心態(tài)。即使在疫情依然焦灼的狀態(tài)下，我們依然要保持樂觀的心態(tài)。戰(zhàn)略上樂觀對待病毒，戰(zhàn)術(shù)上謹(jǐn)慎地進(jìn)行防疫戰(zhàn)役。
       這四個維度的英文首寫字母放在一起，就是“HERO”，即英雄。我們要成為各行各業(yè)的英雄，一定要有強(qiáng)大的心理資本。同樣，我們要想成為應(yīng)對疫情，戰(zhàn)勝疫情的的英雄，我們也需要提升自己的心理資本。

       在這里跟大家分享一個非常契合心理資本的戰(zhàn)勝新冠病毒的例子。從媒體的報道中我們知道，2月8日河南省魯山縣第一例確診的新冠肺炎患者李霖琳（化名）治愈出院了，她應(yīng)對疾病，戰(zhàn)勝病魔的過程中，就是心理資本應(yīng)對疫情的良好啟示。

    李霖琳是一名在武漢上學(xué)的學(xué)生，跟同學(xué)聚會時感染了病毒，但她不知道，春節(jié)前回河南準(zhǔn)備過春節(jié)，結(jié)果在年三十之前病情加重住進(jìn)醫(yī)院并確診患了新冠肺炎，這也是魯山縣發(fā)現(xiàn)的第一例確診的新冠肺炎患者。

    在整個治療過程中，她非常好地應(yīng)用心理資本來應(yīng)對自己面臨的病情。新聞報道中，她表示自己在三十的前一天晚上就發(fā)現(xiàn)自己的病情已經(jīng)非常嚴(yán)重，“根據(jù)我的醫(yī)學(xué)專業(yè)知識來判斷，我已經(jīng)到了一個非常嚴(yán)重的時候，我的呼吸已經(jīng)非常困難了。但是再艱難我都不能睡著，否則我可能就會忘了呼吸。”也就是說她有強(qiáng)烈的求生的愿望。但是她不只是有求生的希望，更有實(shí)施的步驟。她說：“我要爭取動起來，我要大口的呼吸”，這就體現(xiàn)出了她的意志力和具體實(shí)施的途徑。
    后來記者采訪她，她表示自己能“挺過來”，那么其他人也可以，這就是心理資本自我效能感的體現(xiàn)，她用自己的例子告訴我們，她能夠做到，我們每個人都可以做到。最后，報道中闡述了她在接受治療過程中的頑強(qiáng)和樂觀，令很多知情人肅然起敬，這正是本文心理資本中的堅韌和樂觀兩個維度。這個事例很好地展示了，即使我們得了新冠病毒肺炎，通過提升心理資本，我們也可以更好地來應(yīng)對它。

    防疫戰(zhàn)役已經(jīng)到了非常關(guān)鍵的時期，我們現(xiàn)在做到的不只是“少出門、勤洗手、常通風(fēng)”，還應(yīng)該有積極、良好的心理資本來應(yīng)對它。